9 Gewohnheiten, die Ihren Zahnarzt heimlich nerven

Mund- und Zahnpflege zu Hause

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Die Aufrechterhaltung einer guten Zahngesundheit bedeutet mehr als nur, dass Ihr Zahnweiß strahlend bleibt. Jüngste Forschungsergebnisse – beispielsweise eine Studie aus dem Jahr 2020 – haben ergeben, dass schlechte Mundhygiene mit anderen körperlichen Erkrankungen wie Diabetes und Herzerkrankungen zusammenhängt.

Ein aktueller Bericht der American Heart Association stellte außerdem einen Zusammenhang zwischen schlechter Zahnpflege und einer nachlassenden Gehirngesundheit fest. Aber selbst wenn Sie Ihre Zähne putzen, Zahnseide verwenden und mit der professionellen Zahnreinigung auf dem neuesten Stand sind, sagen Zahnärzte, dass viele von uns sich einigen Lebensstil- und Mundgesundheitsgewohnheiten schuldig gemacht haben, die unserem Mund mehr schaden als nützen könnten.

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Den meisten Menschen ist bewusst, dass Erfrischungsgetränke wie Limonaden und Selters schädlich für die Zähne sind, sagt Arthur Jeske, DMD, PhD, Professor und stellvertretender Dekan der UTHealth Houston School of Dentistry. „Andere sind möglicherweise weniger offensichtlich“, sagt Dr. Jeske, wie Ihr morgendlicher Smoothie mit einem Spritzer Limettensaft oder die Zitronenscheibe, die Sie einem Bier oder Cocktail hinzufügen. Dies liegt daran, dass der hohe Säuregehalt in vielen Früchten (sogar Weintrauben und Pfirsiche sind ziemlich sauer) zu einer Demineralisierung führen kann, „was bedeutet, dass [sie] Ihren Zahnschmelz mit der Zeit buchstäblich auflösen können“.

Empfehlung von Dr. Jeske: Das Trinken von klarem Wasser nach dem Essen oder Trinken kann dazu beitragen, die Auswirkungen von Früchten auf Ihre Zähne zu reduzieren.

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„Viele Menschen glauben, dass das Zähneputzen mit festeren Zahnbürstenborsten und abrasiver Zahnpasta ihre Zähne sauberer und weißer macht“, sagt James Galati, DDS, Präsident der New York State Dental Association. Aber diese Produkte (und grobes Zähneputzen im Allgemeinen) können tatsächlich die Zähne schädigen, indem sie den schützenden Zahnschmelz entfernen und das Zahnfleischgewebe um die Zähne herum traumatisieren – was zu Zahnfleischrückgang und Freilegung der Zahnwurzeln führt.

Streben Sie stattdessen nach Bürsten mit weichen Borsten und Zahnpasten mit Fluorid und einem ADA-Gütesiegel, sagt Dr. Galati.

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Zahnpasten unterscheiden sich stark in ihrer Abrasivität, erklärt Dr. Jeske. Der relative Dentin-Abrasionswert (RDA) eines Produkts wird nach niedriger, mittlerer und hoher Abrasivität kategorisiert.

Wenn Sie beispielsweise häufig putzen, möchten Sie vielleicht bei einem Produkt am unteren Ende des Spektrums bleiben (dieser reicht von null bis 250, und Dr. Jeske sagt, dass Sie die empfohlene Tagesdosis für bestimmte Produkte online nachschlagen können). Er weist jedoch darauf hin, dass die meisten Zahnpasten zum Aufhellen tendenziell zu den abrasiveren gehören. Das bedeutet nicht, dass Sie sie ganz meiden müssen, aber er empfiehlt, sie seltener in Ihrer Routine zu verwenden und durch eine sanftere Zahnpasta zu ersetzen, um übermäßigen Verschleiß zu vermeiden.

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„Es ist wichtig, 15 bis 30 Minuten nach dem Essen oder Trinken zu warten, bevor man sich die Zähne putzt“, sagt Jacquelyn Schieck, DDS, MS, die Hausärztin bei Schieck Orthodontics in Minneapolis, MN. „[Dieses Mal] ermöglicht es, dass der pH-Wert des Mundes wieder neutral wird, wodurch verhindert wird, dass Zahnschmelz weggewischt wird, der durch Säuren in Lebensmitteln oder Getränken aufgeweicht wurde.“

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Wenn Sie täglich Zahnseide verwenden, sind Sie in puncto Zahngesundheit bereits einen Schritt voraus. Die Bevölkerungsforschung ist begrenzt, aber eine von den Centers for Disease Control and Prevention (CDC) durchgeführte Umfrage zeigt, dass weniger als die Hälfte der Amerikaner täglich Zahnseide verwenden und 20 % von uns nie Zahnseide verwenden.

Dennoch: „Obwohl die Verwendung von Zahnseide als ‚Goldstandard‘ für die Reinigung der Zahnzwischenräume und die Förderung der Zahnfleischgesundheit gilt, ist sie bei unsachgemäßer Anwendung möglicherweise nicht so effektiv“, erklärt Dr. Jeske. Beispielsweise werden Interdentalreiniger – kleine, runde Bürsten mit Griffen – für bestimmte Personen, beispielsweise Personen mit fortgeschrittener Zahnfleischerkrankung, anstelle von Zahnseide empfohlen. Ihr Zahnarzt und Ihre Dentalhygienikerin können Sie beraten, welche Art von Zahnseide für Sie am besten geeignet ist und wie Sie sie effektiv verwenden.

Auch die Zahnseidetechnik ist wichtig: Sie sollten die Zahnseide unbedingt in Ihr Zahnfleisch einfädeln, um sicherzustellen, dass Sie Speisereste und andere Rückstände effektiv lösen.

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Dr. Galati sagt, dass eine der potenziell schädlicheren Modeerscheinungen im Internet, die er gesehen hat, Zahnpasta, Pulver oder Tabs auf Holzkohlebasis sind. Diese Produkte werden oft als umweltfreundliche, „natürliche“ Zahnreiniger beworben, die oberflächliche Verfärbungen entfernen, die Zähne aufhellen und Bakterien absorbieren können, die Mundgeruch verursachen.

Aber Dr. Galati sagt, dass die meisten Zahnpasten auf Holzkohlebasis sehr abrasiv sind und Schäden verursachen können, die Ihre Zähne anfälliger für Karies und Knochenschwund machen. Außerdem „gibt es keine Studien, die belegen, dass sie die Zähne besser aufhellen als herkömmliche Zahnpasten“, sagt er.

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Hoher Stress und ein anspruchsvolles Arbeits- oder Lebensumfeld werden mit zunehmenden Zahngesundheitsproblemen in Verbindung gebracht, sagt Dr. Galati. Stress kann dazu führen, dass Sie beispielsweise eher zum Zähneknirschen und Pressen neigen, was zu übermäßigem Verschleiß führt. Unbewusste nervöse Gewohnheiten wie das Kauen auf Fingernägeln, Haarnadeln, Stiftkappen oder Eis können ähnliche Schäden verursachen, fügt Dr. Shieck hinzu.

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Medizinische Fachkräfte sind da, um Ihnen zu helfen und nicht, Ihre Gewohnheiten zu beurteilen. Genaue Informationen – einschließlich Ihrer Lebensgewohnheiten wie Rauchen, Dampfen, Ernährung und Alkoholkonsum, Zahngewohnheiten sowie der von Ihnen eingenommenen Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel – sind für Ihren Zahnarzt von entscheidender Bedeutung, um Zahnprobleme richtig zu erkennen und den optimalen Behandlungsplan zu entwerfen. „Manche Falschdarstellungen sind leicht zu erkennen“, sagt Dr. Jeske, etwa wenn jemand sagt, dass er zweimal am Tag die Zähne putzt und Zahnseide verwendet, aber während einer zahnärztlichen Untersuchung Zahnfleischbluten hat. „Aber andere können die Diagnose verwirren oder verzögern, was zu zusätzlichem Schaden führt“ (und oft auch zu finanziellen Kosten).

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„[Dies] ist eine der gefährlichsten und besorgniserregendsten Modeerscheinungen, die ich online gesehen habe“, sagt Dr. Schieck. Die Bewegung der Zähne ist ein komplexer biologischer Prozess, der die Aufsicht eines hochqualifizierten Arztes erfordert, um schädliche Folgen zu vermeiden. „Es ist erstaunlich, was die Leute versuchen werden“, sagt sie. „Aber der Versuch, Aligner-Systeme zu Hause ohne kieferorthopädische Anleitung auszuprobieren, Gummibänder oder andere Haushaltsgegenstände zum Bewegen von Zähnen zu verwenden oder sogar zu versuchen, Geräte selbst in 3D zu drucken, ist weder sicher noch effektiv.“

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Menschen:

Arthur Jeske, DMD, PhD, Professor und stellvertretender Dekan an der UTHealth School of Dentistry

James Galati, DDS, Präsident der New York State Dental Association

Jacquelyn Schieck, DDS, MS, Hauptärztin bei Schieck Orthodontics in Minneapolis, MN

Zeitschriften

Grenzen der Mundgesundheit: „Herausforderungen in der Mundhygiene und der Mundgesundheitspolitik“

Journal of Periodontology: „Prävalenz der täglichen Verwendung von Zahnseide bei Erwachsenen nach ausgewählten Risikofaktoren für Parodontitis – USA, 2009–2014“

Websites:

American Heart Association: „Eine schlechte Mundgesundheit kann zu einer Verschlechterung der Gehirngesundheit führen“